Новости сайта
-
Мы составили для вас подробное описание работы сайта, находящееся на странице FAQ. Читайте и используйте для вашего удобства. При необходимости раздел обязательно будет пополняться.
Loading ...
Лестница спасет коленный сустав
Подъем по лестнице позволит похудеть с меньшим вредом. Пробежки часто критикуют в связи с нагрузкой на коленный сустав: она в три-четыре раза выше, чем при ходьбе пешком. Седрик Брайант, главный научный сотрудник Американского совета фитнеса, рекомендует этот тип нагрузки в качестве замены велосипеду и беговой дорожке.
Ходьба по ступенькам увеличивает давление на сустав всего в два раза, но позволяет тратить пять-семь ккал в минуту в зависимости от веса. Помимо этого развиваются мышцы ягодиц, передней части бедра и голени. Радует то, что лестницы есть в каждом доме, лифты часто ломаются, а ради крепкой попы можно и подняться несколько раз пешком. Помните только, что спускаться стоит все же на лифте, так как нагрузка на колени при спуске пешком возрастает в шесть-семь раз.
Также читайте:
Подписки
