Loading ...
Я часто наталкиваюсь на статьи о разнице между мужским и женским организмом с точки зрения фитнеса. Недавно на эту тему высказались в Newsweek, на WebMD тоже есть большой материал. Правда, в этих статьях больше говорится о поведенческих отличиях. Например, мужчиной в спортзале движет желание нарастить больше мышц, тогда как женщины хотят лучше выглядеть и убрать лишний вес. Мне все же интереснее были различия на уровне физиологии.
Начнем с жировой ткани. Существуют два вида ее распределения в организме: в области живота – мужской тип, и женский, когда рост происходит также в области бедер и ягодиц. Отличается не только расположение, но и доля в организме. У здорового мужчины оптимальное количество жировой ткани составляет 14-18 процентов, а показатель выше 25 процентов уже считается ожирением.
Если мужчина следит за собой и активно тренируется, то при 10 процентах жира становятся видны “кубики” прямой мышцы живота. Жизненно необходимая доля жировой ткани для мужчин составляет два-четыре процента.
Женщинам нужно больше жира в связи с репродуктивной функцией. В норме его доля должна составлять примерно 20-24 процента, а ниже 10 процентов уже начинаются проблемы со здоровьем – это жизненно необходимый минимум.
Дело в том, что жировая ткань является эндокринным органом, который, в частности, отвечает за образование эстрогенов. Наиболее активны в этом отношении клетки в области живота. Отчасти по этой причине у мужчин с пивным брюшком увеличиваются молочные железы.
