Почему мальчики отличаются от девочек

Я часто наталкиваюсь на статьи о разнице между мужским и женским организмом с точки зрения фитнеса. Недавно на эту тему высказались в Newsweek, на WebMD тоже есть большой материал. Правда, в этих статьях больше говорится о поведенческих отличиях. Например, мужчиной в спортзале движет желание нарастить больше мышц, тогда как женщины хотят лучше выглядеть и убрать лишний вес. Мне все же интереснее были различия на уровне физиологии.

Начнем с жировой ткани. Существуют два вида ее распределения в организме: в области живота – мужской тип, и женский, когда рост происходит также в области бедер и ягодиц. Отличается не только расположение, но и доля в организме. У здорового мужчины оптимальное количество жировой ткани составляет 14-18 процентов, а показатель выше 25 процентов уже считается ожирением.

Если мужчина следит за собой и активно тренируется, то при 10 процентах жира становятся видны “кубики” прямой мышцы живота. Жизненно необходимая доля жировой ткани для мужчин составляет два-четыре процента.

Женщинам нужно больше жира в связи с репродуктивной функцией. В норме его доля должна составлять примерно 20-24 процента, а ниже 10 процентов уже начинаются проблемы со здоровьем – это жизненно необходимый минимум.

Дело в том, что жировая ткань является эндокринным органом, который, в частности, отвечает за образование эстрогенов. Наиболее активны в этом отношении клетки в области живота. Отчасти по этой причине у мужчин с пивным брюшком увеличиваются молочные железы.

Гормоны влияют и на рост мышечной ткани. Тестостерон – главный натуральный анаболик. Его концентрация возрастает во время физической нагрузки, что стимулирует рост мышечной ткани. Концентрация тестостерона в крови мужчины превышает женские показатели в 10 раз, поэтому никакие тренировки не сделают из женщины качка по мужскому типу.

Тестостерон также стимулирует распад жировой ткани. Поэтому при одинаковых исходных показателях мужчина сбросит лишний вес гораздо быстрее женщины. А, если вы принимаете оральные контрацептивы, которые снижают уровень тестостерона, то худеть будете медленнее.

Скорость похудения связана еще и с процентом мышечной ткани в организме: чем больше мышц, тем больше энергии тратит человек даже в покое. Поэтому силовые тренировки важны и для борьбы с лишним весом у женщин: даже если вы нарастите только один килограмм мышц, килограммы жира начнут уходить быстрее.

Метки: Теория
Рубрики: Диеты и похудение, Фитнес