Новости сайта
-
Мы составили для вас подробное описание работы сайта, находящееся на странице FAQ. Читайте и используйте для вашего удобства. При необходимости раздел обязательно будет пополняться.
Loading ...
L-карнитин оказался разводкой
Начнем с того, что мы все не без греха – я сама больше полугода пила L-карнитин перед тренировками. Когда решила похудеть, то внимательно прочитала избранное сообщества ru_healthlife. Этот препарат там активно проповедовался как способ ускорить сжигание жировой ткани во время тренировок.
В частности, про него писала пользователь tigriska - биохимик по образованию. Именно последний факт убедил меня в том, что попробовать стоит.
Я регулярно занималась спортом и радостно худела. Не так давно я решила выяснить, что же пишут про L-карнитин в современном учебнике по физиологии фитнеса и очень удивилась написанному. Черным по белому там было сказано, что эффективность влияния препарата на метаболизм во время тренировок не доказана.
Дальше больше. На сайте Национального института здравоохранения США я нашла материалы конференции 2004 года, посвященной L-карнитину. В том числе презентацию на тему его применения в спорте. Приведен обзор предыдущих исследований препарата и сделан конкретный вывод – ни один из этих тестов нельзя принимать всерьез.
Слишком мало испытуемых, слишком невелика разница в сравнении с контрольными группами, и статистическая погрешность очень большая. Я даже попросила своего соседа Петю посмотреть на таблицы с данными. Он пишет диссертацию по статистике, и подтвердил, что приведенные результаты в принципе нельзя рассматривать как достоверные.
А потом я нашла пост в ЖЖ еще одного биохимика, которая тоже пыталась объяснить, что L-карнитин совершенно бесполезен. Текст довольно объемный, но советую прочитать полностью. Свой скептицизм по поводу L-карнитина также выразил в своей “Колонке злого критика” медицинский журналист uncle_doc. Статью надо пролистать вниз до второго сюжета.
Если суммировать всю критику препарата, получается следующая картина:
В общем, последние пару месяцев я L-карнитин не пью, и разницы не вижу вообще. В том смысле, что выносливость во время тренировок не изменилась, вес продолжает стабильно уменьшаться, и болей в мышцах тоже нет. Зато я экономлю около 20 долларов в месяц.
Также читайте:
Комментариев: 45
Подписки
А, это да. Реквием по мечте все смотрели ))
А как тогда объяснить например, существование препарата”Элькар” который и впавду успешен?. Дейсвующие в-во L-карнитин.
L-карнитин именно переносчик жирных кислот и повышает метаболизм, другое дело что он всасывается ну никак не за полчаса и то что продают как средство “для похудания” скорее всего фигня), ну или работает только частично.
А вы почитайте показания Элькара. Я писала исключительно о его применении во время тренировок.
http://medi.ru/doc/a0307.htm
третьим пунктом идет)
Но в том что L-карнитин не сжигает жир вы абсолютно правы, и если пить его непосредственно перед тренировками толку не будет, то же факт). Просто его раскрутили как волшебную палочку для похудания, что в корне не верно, но похуданию он косвенно все же способствует)
Очень интересно, конечно, но я бы очень хотела посмотреть на результаты исследований, на основании которых это показание было включено в описание препарата.
Просто на текущий момент те источники, которым я доверяю, говорят о том, что эффективность не доказана. Я не специалист в лицензировании препаратов в России, поэтому если вы сможете предоставить что-то более существенное, чем описание препарата, я буду очень признательна. Мне самой интересно разобраться. То, что я читала в англоязычной прессе, обычно шло в формулировках “Выяснили роль L-карнитина в метаболизме жиров и _предположили_, что он как-то повлияет на эффективность тренировок.”
Да я в целом согласна). Просто поняла так, что ВСЕ действие L-карнитина разводка) А про похудательный эффект мне тоже интересно, что-нибудь найду сообщу). И вообще сайт у Вас замечательный =)
Ну в моем тексте довольно четко показан контекст - использование во время тренировок. Чтобы закрыть вопрос про Россию, я тут порылась еще немного.
Смотрите: сам L-карнитин зарегистрирован как БАД
http://www.rlsnet.ru/prep_index_id_147091.htm
что касается Элькара, то нозологическая классификация включает вполне конкретные патологии http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_16519.htm
Да, там есть физические перегрузки, однако они вряд ли имеют что-то общее с нагрузкой в спортзале.
Я сейчас еще сделаю апдейт к тексту чтобы дать еще одну ссылку, вы посмотрите еще на колонку uncle_doc на медпортале: http://medportal.ru/budzdorova/interview/1208/ пролистайте до второго сюжета, он там вполне доступно высказывается на тему L-карнитина
В США, кстати, L-карнитин тоже продается без рецепта и стоит на полках с БАДами и витаминами. То есть вреда не приносит, но и пользы тоже нет.
Вот черт, а я только буквально на этой неделе созрела, купила упаковку и начала употреблять…
А изотоники, изотоники тоже выкинуть?