• Диеты и похудение
• Еда
• Косметология
• Кулинария
• Фитнес

Как спастись от сладкой газировки

Среда, июня 10, 2009 в 9:00 | Автор Наташа Ростовцева

(c) Darwin Bell

Наступило лето, и производители газированных напитков ждут закономерного роста продаж. Не стоит забывать, что в стандартной алюминиевой банке содержится около десяти чайных ложек сахара, 150 ккал и никаких питательных веществ. Я уже писала про вред “жидких калорий”. Есть несколько способов сократить их количество в жаркое время года.

Смешайте фруктовый сок с чистой газированной водой. Помните, что обычный фруктовый сок из пакета содержит примерно то же количество сахара, что и газировка, поэтому разбавлять его нужно как минимум один к двум.

Вместо фруктового сока можно в воду выдавить лимон, грейпфрут или апельсин. Если желание сладкого побеждает, добавьте туда немного заменителя сахара.

Делайте холодный чай дома - там вы можете регулировать количество сахара. Помимо стандартных черного и зеленого попробуйте для разнообразия травяные чаи на основе ромашки, мяты или каркаде.

Помните, что отказ от Coca-Cola может привести к повышенному потреблению чая и кофе, так как организму захочется поддерживать привычную дозу кофеина.

В США уже давно приобрели популярность спортивные пластиковые бутылки для воды. Эти емкости можно использовать неограниченное количество раз, и большинство людей берут их не только в спортзал, но и на работу, в университет и просто на прогулку. В России их можно найти в спортивных магазинах. Я, например, видела похожие в Nike.

Если с собой ничего взять не удалось, покупайте напитки с заменителями сахара. Но даже в том случае старайтесь ограничиться одной банкой в день.

Метки: Инструменты, Теория
Рубрики: Напитки, Подсчет калорий, Углеводы

Комментариев: 3

1. fema

   10 июня 2009 в 13:22

   Это правда… Вот я на кока-колу подсела - по мини-баночке в день, и нате - 3 кг лишних!!!
   Наташа, есть просьба-предложение: напишите че-нибудь толковое про всякие детоксы “своими руками”. А то блин эти 3 кг никак не уходят - а лето уже пришло!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! )))
2. Наташа Ростовцева

   10 июня 2009 в 15:34

   Я про детокс планирую писать в ближайшие дни, только это будет не то, что вы хотите услышать 8)
3. making_pies

   10 июня 2009 в 23:20

   Я может быть, чего-то не понимаю в жизни, но если мне хочется пить - я пью воду или чай (нормальный, свежезаваренный, без сахара). Дома делаю лимонад почти без сахара или морс. Все остальные напитки жажду не утоляют, а наоборот. Сок в моем понимании - это перекус.

   Единственное, недавно открыла для себя лимоната сан пелегрино. 31 грамм сахара на банку, но хоть на вкус не приторно.