Дорогие друзья! В связи с рядом событий коллектив нашего дружного блога уходит на двухнедельные каникулы. Мы к вам вернемся 10 августа и продолжим рассказывать о том, как вести здоровый образ жизни без насилия над собой.
Держите себя в руках, ешьте вкусное, двигайтесь больше, а мы наберемся сил к осеннему сезону.
Интенсивное ультрафиолетовое облучение, которому мы подвергаемся в солнечные дни, не только вызывает аллергию на солнце и ускоряет старение кожи, но и является канцерогенным фактором. Доступные практически всем солнцезащитные средства способны задержать большую часть солнечных лучей, однако мало кто помнит, что защиту от ультрафиолета необходимо регулярно обновлять.
Сделанный из переработанного пластика браслет UVSunSense стоит всего 6 долларов и создан специально для напоминаний. Намазываете его тем же кремом с SPF, что и кожу, и браслет понемногу меняет цвет, показывая, когда следует обновить слой крема. Правда, SPF крема должен быть выше 15, а эксперты предлагают не полагаться на браслет и обновлять слой крема каждые два часа, даже если пластик на руке менять цвет отказывается.
Также не забывайте, что важно не только собственно наличие крема, но и его количество - чем тоньше слой, тем ниже защита.
(с) nukeit1
Курица довольно часто воспринимается как диетическое мясо. Однако многое зависит от части тушки, наличия кожи и использования дополнительных соусов и маринадов. Диетолог Элейн Мейджи в своей колонке для WebMD пишет, что наиболее полезным выбором будет белое мясо курицы. Темное мясо содержит больше жира, особенно если готовить его вместе с кожей.
Я воспользовалась базой данных калорийности продуктов на сайте NutritionData и сделала сводную таблицу питательной ценности разных частей курицы в зависимости от типа приготовления. Так как возможности нашего сайта не позволяют вставлять большой документ, я выделила только калорийность и содержание жира. Термин “запеченое” в ней одинаково применим к запеканию в духовке без использования масла и к грилю. Вес костей не учитывается, только мясо и кожа.
(c) Егор Грибанов
Я на днях писала о том, что возрастного набора веса не так уж сложно избежать. Однако дополнительные годы пугают женщин не меньше дополнительных килограммов, поэтому полезно будет подготовиться к неизбежному и встретить его во всеоружии.
Выглядеть и чувствовать себя если не молодо, то очень хорошо, можно довольно долго. Какую роль в поддержании здоровья и активности играет правильное питание? Есть несколько ответов.
(c) Caitlin Regan
Синяк - это обычный ответ организма на травму в виде кровоизлияния под кожу. Однако ежедневно меняющие цвет синяки довольно раздражают, особенно летом, когда хочется носить открытую одежду. У женщин синяки появляются чаще и заметны больше, чем у мужчин, из-за более тонкой кожи и более выраженной способности сосудов повреждаться.
Одни из самых распространенных мест возникновения синяков - на бедрах или в районе коленей, поскольку их появление носит бытовой характер. Мы пересчитываем собственными ногами углы всех столов, включая низкие журнальные столики, натыкаемся на стулья и подлокотники кресел.
Так что основной причиной возникновения синяков можно считать собственную неуклюжесть. Бороться с ней бесполезно, но можно ставить все вещи на свои места, вытирать ноги перед выходом из ванной после душа, чтобы не поскользнуться и не упасть, а также не ходить в темноте, потому что стулья всегда норовят оказаться там, где их совсем не ждешь. Если же травмоопасное поведение вам не свойственно, а синяки продолжают появляться, рассмотрите и другие возможные причины.
(c) j4zzcat
Мы уже не раз писали о разных диетических мифах, а в заметке на Diet-blog.com они уже все суммированы. Простые и всем известные правила здорового питания перестают работать, когда люди кидаются на чудодейственные диеты и решают, что это и есть здоровье, а все правила отменяются. Тринадцать распространенных заблуждений о диетах выглядят следующим образом.
1. Можно похудеть без физической активности
Конечно, можно. Однако лучший способ сбросить вес и поддерживать его в нужных рамках - это совмещение здоровой диеты и регулярных физических упражнений. Физическая нагрузка важна и полезна при любом весе.
2. Пропустишь завтрак - похудеешь
Как мы уже рассказывали - это самый настоящий миф. Пропуск утренней еды компенсируется более калорийной в течение дня, что не идет на пользу ни состоянию организма, ни обмену веществ.
3. Ночные перекусы не дадут похудеть
Неправда. Исследование Центра питания Данна в Кембридже показало, что тело не откладывает больше жировых запасов в зависимости от времени приема пища. Добровольцы получали либо скромный обед и большой ужин, либо наоборот, и никакой разницы в отложении жира счетчики калорий не показали. Важно считать количество калорий в течение суток и не голодать.
Loading ...