Что делают с ногами каблуки

(с) Washington Post

Я каблуки носить очень люблю, но не могу. У меня очень часто с собой есть ноутбук, а таскать даже два килограмма плюс содержимое сумки на высоте плюс десять сантиметров – то еще развлечение для спины. Побыть девочкой изредка все же удается, но и в этом случае я все равно прихватываю с собой балетки. Ноги быстро устают, а ортопеды не рекомендуют проводить на каблуках более трех часов подряд.

Женская обувь во все времена приносила какие-то проблемы. Про китайские ужасы наслышаны все, а одна пользовательница ЖЖ поделилась в своем блоге похожими картинками про европейских модниц. Раз уж мы тут ратуем за здоровую жизнь без мучений, то решили сделать перевод публикации The Washington Post про вред, наносимый ношением высоких каблуков. По ссылке на оригинал есть хорошие иллюстрации, а сам текст заметки на русском языке под катом.

Колено: Измененная поза при ходьбе на высоких каблуках вызывает повышенную нагрузку на внутреннюю часть колена. Эта зона наиболее часто подвергается остеоартриту у женщин. Одно исследование показало, что давление на коленный сустав возрастает на 26 процентов при ношении каблуков.

Поза: Высокие каблуки смещают центр тяжести вперед, что приводит к изгибам в области бедер и позвоночника.

Давление: Чем больше высота каблука, тем выше давление на переднюю часть стопы. При высоте в 2,5 сантиметра оно возрастает на 22 процента, при каблуке в 5 сантиметров оно выше на 57 процентов, а семисантиметровый каблук увеличивает нагрузку на 76 процентов.

Голень: Мышцы голени сокращаются и приспосабливаются к измененному углу в области голеностопа. Они могут укоротиться и стать более напряженными.

Неврома Мортона: Высота каблука и узкие носы туфель могут привести к уплотнению тканей вокруг нерва, проходящего между третьим и четвертым пальцем стопы. Это может привести к болям и онемению пальцев.

Ахиллесово сухожилие: Когда передняя часть стопы находится ниже основания каблука, ахиллесово сухожилие напрягается. Чем выше каблук, тем короче сухожилие, что приводит к боли в области пятки.

Шишки: Узкая обувь может вызвать рост шишки в области основания большого пальцы. Это приводит болям и к расположению пальца под углом к остальным. Такая патология может потребовать даже оперативного вмешательства. Таня в своем блоге не так давно подробно описала свою операцию.

Молоткообразное искривление пальцев: Узкий носок обуви заставляет стопу сгибаться в середине. В итоге мышцы второго, третьего и четвертого пальца теряют возможность выпрямиться даже в свободном состоянии.

Травмы лодыжки: Нарушение весового баланса при ношении каблуков повышает риск падения, что может привести к растяжениям или перелому лодыжки.

Травма пятки: Жесткие пятки или ремешки туфель на каблуках могут раздражать пятку, приводя к появлению к костной деформации. Она еще называется деформацией Хаглунда или болезнью Хаглунда.

Боль в области свода стопы: Высокие каблуки перераспределяют вес. Длительное ношение приводит к суставной боли в области подъема свода стопы.

Метки: Мнение эксперта, Теория
Рубрики: Фитнес