Четыре кита здоровья

(с) trymenow

Всем давно понятно, что здоровый образ жизни вроде как спасает от болезней. Немецкие ученые проанализировали данные более 20 тысяч человек. Они определили набор факторов, которые помогают существенно снизить риск хронических заболеваний. Само исследование можно прочитать тут.

Умереть здоровым вам поможет строгое соблюдение четырех правил:
1. Никогда не курить.
2. Поддерживать индекс массы тела не более 30.
3. Посвящать минимум три с половиной часа в неделю двигательной активности.
4. Есть много фруктов и овощей, больше зерновых и меньше мяса.

В исследуемой группе все четыре правила соблюдали порядка десяти процентов человек. Оказалось, что у людей в этой группе:
- риск диабета ниже на 93%
- риск инфаркта ниже на 81%
- риск инсульта ниже на 50%
- риск рака ниже на 36%.

Понятно, что на здоровье могли влиять и другие факторы, но корреляция довольно высока. Индекс массы тела оказался наиболее влиятельным фактором из перечисленных. Самым слабым оказалось, как ни странно, здоровое питание. Что логично, потому что исследователи не проверяли, как именно питаются участники.

По сути, получается, что можно есть что угодно, лишь бы вес оставался в норме. Ну и курить не надо. Пахнет плохо, и риск инфаркта резко возрастает.

Метки: Исследования
Рубрики: Еда, Фитнес