Спорт не поможет похудеть?

Раз уж мы решили быть авторитетными блоггерами, пишущими о здоровом образе жизни, придется высказаться о статье в журнале Time. Материал журналиста Джона Клауда под заголовком “Почему физическая нагрузка не сделает вас худым” наделал много шума в wellness-индустрии. Внимательно прочитав заметку, я поняла, что ничего нового он не сказал.

Статья начинается с того, что членство в спортивном клубе практически никак не повлияло на вес журналиста. Более того, тренировки усиливают чувство голода и Клауд больше ест, выйдя из спортзала. Поэтому, пишет он, роль физической нагрузки в процессе похудения переоценена.

В качестве примера журналист приводит разные исследования. Подборка довольно однообразна и суть их сводится к одному утверждению: при повышении физической активности люди начинают есть больше. Например, вознаграждают себя калорийной пищей за поход в спортзал, или же просто не соотносят потраченные калории с тем, что они потом едят. Речь идет не только о еде. Многие люди пьют в спортзале энергетики типа Gatorade, одна бутылка которого содержит около 120 ккал – это примерно 20-30 минут на беговой дорожке, потраченных впустую.

Тема действительно не нова. Я сама писала о том, что для похудения необходимо создать дефицит калорий. Каким образом вы это делаете, в принципе неважно. Главное – не гнаться за быстрыми результатами и не голодать.

Клауд обращает внимание на расхожее мнение о том, что любая физическая нагрузка приводит к дефициту калорий. Хотя зачастую она не сможет скомпенсировать уже имеющийся избыток. Более того, человек начинает есть больше и может даже набрать вес.

Автор также критикует распространенный подход, когда человек большую часть времени проводит в машине или в офисе, а потом компенсирует малоподвижность ударными усилиями в спортзале. По словам Клауда, гораздо правильнее вписывать физическую нагрузку в свою повседневную жизнь и, например, чаще ходить по лестнице, игнорируя лифт.

В общем, вся эта многополосная тирада сводится к одному: смотри, что ешь, и не считай спортзал оправданием для обжорства. Возразить тут нечего, однако непонятно, почему столько шума.

Метки: Мнение эксперта
Рубрики: Диеты и похудение, Фитнес