Диеты и похудение

Ну что. Теперь можно объяснить, почему мы пропали. Мы с Таней делали www.takzdorovo.ru.

Материалы делаются в сотрудничестве с ведущими российскими экспертами. Собрано огромное количество сервисов. Все остальное смотрите сами 8)

Раз уж мы решили быть авторитетными блоггерами, пишущими о здоровом образе жизни, придется высказаться о статье в журнале Time. Материал журналиста Джона Клауда под заголовком “Почему физическая нагрузка не сделает вас худым” наделал много шума в wellness-индустрии. Внимательно прочитав заметку, я поняла, что ничего нового он не сказал.

Статья начинается с того, что членство в спортивном клубе практически никак не повлияло на вес журналиста. Более того, тренировки усиливают чувство голода и Клауд больше ест, выйдя из спортзала. Поэтому, пишет он, роль физической нагрузки в процессе похудения переоценена.

Дорогие друзья! В связи с рядом событий коллектив нашего дружного блога уходит на двухнедельные каникулы. Мы к вам вернемся 10 августа и продолжим рассказывать о том, как вести здоровый образ жизни без насилия над собой.

Держите себя в руках, ешьте вкусное, двигайтесь больше, а мы наберемся сил к осеннему сезону.

(с) nukeit1

Курица довольно часто воспринимается как диетическое мясо. Однако многое зависит от части тушки, наличия кожи и использования дополнительных соусов и маринадов. Диетолог Элейн Мейджи в своей колонке для WebMD пишет, что наиболее полезным выбором будет белое мясо курицы. Темное мясо содержит больше жира, особенно если готовить его вместе с кожей.

Я воспользовалась базой данных калорийности продуктов на сайте NutritionData и сделала сводную таблицу питательной ценности разных частей курицы в зависимости от типа приготовления. Так как возможности нашего сайта не позволяют вставлять большой документ, я выделила только калорийность и содержание жира. Термин “запеченое” в ней одинаково применим к запеканию в духовке без использования масла и к грилю. Вес костей не учитывается, только мясо и кожа.

(c) j4zzcat

Мы уже не раз писали о разных диетических мифах, а в заметке на Diet-blog.com они уже все суммированы. Простые и всем известные правила здорового питания перестают работать, когда люди кидаются на чудодейственные диеты и решают, что это и есть здоровье, а все правила отменяются. Тринадцать распространенных заблуждений о диетах выглядят следующим образом.

1. Можно похудеть без физической активности
Конечно, можно. Однако лучший способ сбросить вес и поддерживать его в нужных рамках - это совмещение здоровой диеты и регулярных физических упражнений. Физическая нагрузка важна и полезна при любом весе.

2. Пропустишь завтрак - похудеешь
Как мы уже рассказывали - это самый настоящий миф. Пропуск утренней еды компенсируется более калорийной в течение дня, что не идет на пользу ни состоянию организма, ни обмену веществ.

3. Ночные перекусы не дадут похудеть
Неправда. Исследование Центра питания Данна в Кембридже показало, что тело не откладывает больше жировых запасов в зависимости от времени приема пища. Добровольцы получали либо скромный обед и большой ужин, либо наоборот, и никакой разницы в отложении жира счетчики калорий не показали. Важно считать количество калорий в течение суток и не голодать.

(с) oliv21ess

Я почти всегда готова поверить в теорию всемирного заговора, если мне приведут правильные аргументы. Особенно, если речь идет о косметологических процедурах или “волшебных” продуктах питания. Чаще всего так и есть. Последнее время я только и занимаюсь тем, что разрушаю женские иллюзии о быстрых диетах и точечном сжигании жира. Теперь решила разобраться с целлюлитом.

Сразу хочу сказать, что я намеренно выбрала для этой заметки только The New York Times: их работе с экспертами и системе проверки фактов я верю больше, чем себе. Даже WebMD в этот раз меня подвел: первая глава из большой статьи про целлюлит цитирует врача из Голливуда, а потом совершенно незамутненно продвигает набор из его книги, а также месячного курса сыворотки и комплекса витаминов за 210 долларов.