Ну что. Теперь можно объяснить, почему мы пропали. Мы с Таней делали www.takzdorovo.ru.

Материалы делаются в сотрудничестве с ведущими российскими экспертами. Собрано огромное количество сервисов. Все остальное смотрите сами 8)

Когда-то давно в комментариях меня спрашивали о том, что я думаю про изотоники. Мой любимый колумнист газеты The Guardian Сэм Мерфи, недавно опубликовал заметку на эту тему. И вот что он рассказывает.

В спортивных напитках есть два важных ингредиента: углеводы, которые служат источником энергии, и натрий, который помогает поддерживать баланс жидкости. В изотониках концентрация углеводов составляет примерно 6-8 процентов. Такой раствор всасывается быстрее, чем простая вода. Помимо углеводов там содержится примерно 50 мг натрия на 100 мл, плюс небольшое количество других электролитов вроде калия и хлора, которые тоже теряются с потом.

(с) epsos.de

В последнее время в прессе много пишут о том, что люди часто испытывают дефицит витамина D. Он действительно часто развивается у детей и пожилых людей. Все знают, что пребывание на солнце способно проблему исправить, однако редко кто действительно объясняет, сколько именно времени надо провести на улице.

Обычно речь идет про несколько минут, но такие рекомендации редко отражают действительность. Дело в том, что все сильно зависит от вашего места жительства, типа кожи, времени года и времени суток, а также погоды. Сотрудники Норвежского института исследования воздушной среды разработали онлайн-калькулятор, который учитывает все эти факторы.

(c) ILoveButter

Моя свободная жизнь в какой-то момент обязательно закончится, поэтому я сейчас озаботилась поиском способов ускорить готовку дома. Кабаки за два года моего отсутствия в России чудовищно подорожали, и меня совершенно не радует перспектива оставлять там большую часть доходов. Лучше лишний раз метнуться в отпуск на выходные. В Diet Blog я нашла заметку о том, как готовить еду для офиса заранее.

Советы довольно простые, но, если у вас есть свои методы – поделитесь ими, пожалуйста, в комментариях. В заметке “Как оздоровить рецепты” в прошлый раз набралась куча полезного.

(c) malias

Несколько месяцев назад я подсела на блог Zenhabits.net. Там публикуются советы на все случаи жизни. В основном что-то про мотивацию и тайм-менеджмент. Например, “Шестнадцать способов себя замотивировать” или “50 способов быть романтичным без ущерба для кошелька”.

Но больше всего меня там радует раздел “Здоровье”. Я иногда буду публиковать переводы их текстов, благо политика блога позволяет. Начну с “Топ 15 секретов питания”. Этот текст мне понравился тем, что некоторые вещи я делала сама, когда приводила себя в порядок. Особенно это касается пункта номер 4. В моем варианте это звучало, простите за грубость, “Не купишь говна – не съешь говна”. Если на кухне были только апельсины и бананы, я их и ела. Но, если я покупала ведерко фисташкового мороженого, рассчитывая съесть его за неделю, на второй день оно все равно оказывалось пустым.

(c) Matt Blank

Я очень люблю ощущения после беговой дорожки – эндорфины так и прут. Однако в процессе меня часто настигает дикая тоска, поэтому без iPod я на тренировки даже не суюсь. Чаще всего я занимаюсь под панк-рок версии песен советской эстрады в исполнении группы “Приключения Электроников”, но и они уже стали доставать.

В моем текущем спортзале ставят неимоверную муть, поэтому я решила подыскать себе что-нибудь повеселее. В Интернете обнаружилась масса возможностей разнообразить свои тренировки.