Интенсивное ультрафиолетовое облучение, которому мы подвергаемся в солнечные дни, не только вызывает аллергию на солнце и ускоряет старение кожи, но и является канцерогенным фактором. Доступные практически всем солнцезащитные средства способны задержать большую часть солнечных лучей, однако мало кто помнит, что защиту от ультрафиолета необходимо регулярно обновлять.

Сделанный из переработанного пластика браслет UVSunSense стоит всего 6 долларов и создан специально для напоминаний. Намазываете его тем же кремом с SPF, что и кожу, и браслет понемногу меняет цвет, показывая, когда следует обновить слой крема. Правда, SPF крема должен быть выше 15, а эксперты предлагают не полагаться на браслет и обновлять слой крема каждые два часа, даже если пластик на руке менять цвет отказывается.

Также не забывайте, что важно не только собственно наличие крема, но и его количество - чем тоньше слой, тем ниже защита.

(c) Matt Blank

Я очень люблю ощущения после беговой дорожки – эндорфины так и прут. Однако в процессе меня часто настигает дикая тоска, поэтому без iPod я на тренировки даже не суюсь. Чаще всего я занимаюсь под панк-рок версии песен советской эстрады в исполнении группы “Приключения Электроников”, но и они уже стали доставать.

В моем текущем спортзале ставят неимоверную муть, поэтому я решила подыскать себе что-нибудь повеселее. В Интернете обнаружилась масса возможностей разнообразить свои тренировки.

http://www.getfitbook.com

Когда девушка собирается пойти в спортзал, то первым делом покупает красивые майки и штаны. Я в свое время потратила ощутимую часть стипендии на распродаже в магазине Nike в Сан-Франциско. Начало новой жизни - лучший повод прикупить симпатичных штук, типа чехла для айпода, пульсометра или спортивного белья в Victoria’s Secret.

Компания Fitlosophy тоже подсуетилась и разработала дневник для отслеживания тренировок. Тетрадка рассчитана на 12 недель. Там есть отдельные страницы для указания объемов до и после, изначального плана и собственно дневника. Полистать Fitbook можно на официальном сайте, там же ее можно и купить.

В списке стран доставки есть и Россия. Если жалко 20 долларов, на сайте Fitsugar можно бесплатно скачать незаполненные страницы дневника тренировок и питания на неделю. Они выложены в формате PDF в двух вариантах: цветном и черно-белом.